女性・子供の顔の産毛・口周りやあごのヒゲ対策抑毛剤の効果的な使い方

「【女性・子供用】顔の産毛・口周りやあごのヒゲ・ムダ毛処理［抑毛剤］おすすめ5選」では、通販で人気の女性・子供の口周り・あごのヒゲ対策抑毛剤を5点ご紹介しました。

●つるりんと
●NOISU【ノイス】
●コントロールジェルME
●プレミアムビューティースキン
●パイナップル豆乳ローション

使用者の口コミレビューは「効果があった」「分からない」「効果がない」と様々。
この5つの抑毛剤のどれを選べ良いのか、迷うところではないでしょうか？

しかし、口コミを読むと分かりますが、「効果があった」方は効果の出る使い方をされています。
それは以下の3点です。

●抑毛剤は、3ヵ月継続して使う。
●抑毛剤は、1日朝晩（晩は風呂上がりに）2回使う。
●産毛・ムダ毛が濃い場合は、抑毛剤は自己処理をした後に使う。

3ヵ月継続して使う。

中にはわずか1週間の使用で、「ちょっとずつ硬い毛が柔らかくなってきているのを実感」と言う方もいますが、これはレアなケースです。

抑毛剤は除毛剤と違い、使って即結果が出るものではありません。

毛周期は3ヵ月なので、抑毛剤は最低3ヵ月は使ってみないと効果は分かりにくいです。

1ヶ月使っても効果を実感しなくても、我慢して3ヵ月は使ってみてください。

そして、継続して使う以上に大事なことは正しい使い方をすることです。

1日朝晩（晩は風呂上がりに）2回使う

毛穴汚れや皮脂汚れがあると、有効成分が毛根に行き届きません。
晩は、必ず風呂上がりに抑毛剤を塗布しましょう。

そして、化粧品を使う場合は、抑毛剤を一番最初に使うのが原則です。

産毛・ムダ毛が濃い場合は、抑毛剤を自己処理をした後に使う

結果が出ないと言う方に多いのが、自己処理をしてから抑毛剤を塗っていないということではないでしょうか？

「自己処理をしてから抑毛剤を塗り出したら、効果が出た」という口コミレビューが散見します。

抑毛剤は基本的に自己処理をした後に使うものです。

自己処理をしないで、抑毛剤だけを塗っていても効果は出にくいです。
特に産毛やムダ毛が濃い場合は余計です。

自己処理は毎日やる必要はありません。
「気になったらやる（今まで通り）+抑毛剤を塗る（毎日2回）」が基本です。

女性・子供の顔の産毛・口周りやあご対策抑毛剤のおすすめは？

今回ご紹介しました5点抑毛剤はいずれも、特に記載がなくても、敏感肌の女性や子供も使用可です。

では、この中でどれが特におすすめなのでしょうか？

【口コミ評判別】女性・子供の顔の産毛・口周りやあごのヒゲ対策抑毛剤

公式サイト以外の通販サイトで販売があるのは以下の抑毛剤です。
※（）内は口コミレビューの評価（5つ星中）です。

●NOISU【ノイス】：楽天4.00（5件）/Amazon2.8（14件）
●プレミアムビューティースキン：楽天3.48（84件）/Amazon3.0（6件）
●パイナップル豆乳ローション：楽天3.91（101件）/Amazon3.0（47件）

一番、口コミ評判が高いのは、パイナップル豆乳ローションです。

タイプ別女性・子供の顔の顔の産毛・口周りやあごのヒゲ対策抑毛剤

●抑毛ジェル：つるりんと・コントロールジェルME
●抑毛クリーム：NOISU【ノイス】
●抑毛ローション：プレミアムビューティースキン・パイナップル豆乳ローション

抑毛クリームを選ぶなら、NOISU【ノイス】一択です。

【値段が安い順】女性・子供の顔の産毛・口周りやあごのヒゲ対策抑毛剤のおすすめはランキング

コントロールジェルME以外は、定期コースがあります。
以下は通常価格とキャンペーン適用時の初回価格です。

【1位】パイナップル豆乳ローション：2,700円（税込）⇒定期・初回1,350円（税込）
【2位】つるりんと：4,630円（税込）⇒定期・初回2,760円（税込）
【3位】プレミアムビューティースキン：4,104円（税込）⇒定期3,694円（税込）
【4位】NOISU【ノイス】：8,500円（税別）⇒定期4,600円（税込4,968円）
【5位】コントロールジェルME：6,980円（税込）⇒初回5,300円（税込）

【全額返金保証付き】女性・子供の顔の産毛・口周りやあごのヒゲ対策抑毛剤

●全額永久返金保証：つるりんと・NOISU【ノイス】・
●60日間全額返金保証：コントロールジェルME
●全額返金保証：パイナップル豆乳ローション

全額返金保証は初回1本分です。
1ヶ月で抑毛剤の効果は分かりにくいですが、肌に合う合わないとは分かるので、返金保証付きは魅力です。

全身使用可の女性・子供の顔の産毛・口周りやあごのヒゲ対策抑毛剤

今回取り上げた抑毛剤5点の内、顔を含め全身可を謳っているのは以下の3点です。

●コントロールジェルME
●プレミアムビューティースキン
●パイナップル豆乳ローション

顔の産毛・口周りやあごのヒゲだけでなく、スネ毛全身のムダ毛を処理したいと言う方におすすめです。

塩素除去・浄水シャワーヘッドとは？

水道水には残留塩素が含まれています。
その為、カルキ臭く、美味しくありません。

又、塩素は発がん性のトリハロメタンの元になっており、体に良いとは言えません。

そこで、家庭用浄水器で浄水したり、ミネラル水や天然水の需要が増えています。

しかし、塩素が髪や肌にもダメージを与えることはご存知ですか？

水道水に含まれる塩素は以下の原因になる可能性があります。

お風呂上がりの髪のパサつき

塩素は髪の一番外側にあるキューティクルを破壊する可能性があります。
キューティクルが破壊されると、髪の内部に含まれる水分やタンパク質が失われ、髪のパサつきの原因になります。

また、キューティクルの成分には脂質成分があり、これらが整っているとツヤがあり、天使の輪などサラサラヘアが期待できます。

しかし、キューティクルが破壊されると、サラサラヘアは実現できません。

薄毛

塩素には殺菌作用があり、頭皮の常在菌も殺菌します。
このことで、常在菌のバランスが崩れ、頭皮が乾燥。
頭皮の乾燥はベタツキ、炎症、かゆみ等の原因となり、薄毛に発展する可能性があります。

肌の乾燥

肌の乾燥も、上記の頭皮の乾燥と同じです。
肌の乾燥が進むと、かやみ、赤身などの症状が出て、アトピー性皮膚炎に発展する可能性があります。

塩素除去・浄水シャワーヘッドの効果

水道水のシャワーで、髪や肌を洗う事によるデメリットには以下のものがありました。

風呂場のシャワーヘッドを塩素除去・浄水シャワーヘッドに代えることで、これらが改善され、以下の効果が期待できます。

実際、塩素除去・浄水シャワーヘッドの口コミレビューを見ると、髪のパサつき・薄毛・アトピーが改善・解消したという口コミが多いです。
⇒塩素除去・浄水シャワーヘッド［日本アトピー協会推薦]おすすめ人気ランキング【3選比較】

以上で、塩素除去・浄水シャワーヘッドの必要性をご理解いただけたことと思います。
次に塩素除去・浄水シャワーヘッドの種類について解説します。

塩素除去・浄水シャワーヘッドの種類

塩素除去・浄水シャワーヘッドの塩素除去（ろ過材）には以下の3種類があります。

ビタミンC系

ビタミンCと言えば、抗酸化作用があり、酸化防止剤にも使われています。
水溶性の為、素材が減っていくのが比較的早いので、補充や交換の頻度が他のタイプに比べて多いと言えます。

また、ビタミンCには軟水効果があります。

頭皮、髪、洗顔等は”泡”で洗うのが基本です。
しかし、通常の水道水は硬水なので、泡が立ちにくいです。

その点、ビタミンC系塩素除去・浄水シャワーヘッドに代えることで、石鹸やシャンプーの泡が立ちやすくなるというメリットもあります。

塩素除去のろ過材がビタミンCの塩素除去・浄水シャワーヘッド⇒アラミック塩素除去・浄水シャワーヘッド【徹底比較】種類の違いは？

活性炭系

活性炭は家庭用浄水器の塩素除去に以前はよく使われていました。
カートリッジの寿命としては、長持ちするタイプと言えます。

亜硫酸カルシウム系

現在では、活性炭より多く家庭用の浄水器に使用されています。
カートリッジの寿命はそれほど長くないものの、コスト的にパフォーマンスが良いと言えます。

いずれのタイプも、塩素除去・浄水シャワーヘッドとセットとなっていますので、
指定のカートリッジを使うのが基本です。

塩素除去・浄水シャワーヘッドは複数のメーカーが販売しています。
何を基準に選べばよいのでしょうか？

塩素除去・浄水シャワーヘッドの選び方

塩素除去・浄水シャワーヘッドを選ぶ時は、以下の点をチェックしましょう。
②③④⑤は、あると便利な機能です。
但し、全ての機能を備えた塩素除去・浄水シャワーヘッドは見当たりません。

ご自身が何を一番重視するかで自ずと選ぶ塩素除去・浄水シャワーヘッドが絞られてきます。

交換カートリッジのランニングコスト

家庭用浄水器をお使いの方はご存知の事ですが、塩素除去能力は、使用する水の量で落ちていきます。

従ってカートリッジの交換が必要です。
塩素除去・浄水シャワーヘッドも事情は同じです。

塩素除去・浄水シャワーヘッドは、塩素除去能力が元々100％のものが、8000Lを使うと50％に半減し、この時点で交換というものが多いです。

塩素除去・浄水シャワーヘッドを選ぶ場合は、本体の価格は勿論ですが、交換カートリッジのコストもチェックしましょう。⇒塩素除去・浄水シャワーヘッド［カートリッジのコスパが高い]おすすめ人気ランキング【5選/18商品調査】

水圧・水量の調整機能

増圧機能

増圧機能（水圧アップ）があると、水圧の低い地域やマンション等の水圧の低い建物でも快適な水の勢いで使用できます。

水量調整機能

洗顔や敏感肌、乳幼児にはソフト水流、頭皮洗浄や洗髪など強めの水量を好まれる方にはハード水流が選択できる機能です。

節水機能

水の勢いが同じでも使う水の量が少なくて済む節水機能付きの塩素除去・浄水シャワーヘッドがあります。

水道代の節約だけでなく、ガス代の節約にもつながります。⇒塩素除去・浄水シャワーヘッド［節水効果]おすすめ人気ランキング【5選/18商品調査】

止水機能

シャワーの途中で、ボタン1つで水を止める機能があると、節水につながり、便利です。⇒塩素除去・浄水シャワーヘッド［一時止水]おすすめ人気ランキング【5選比較】

浄水・原水の切替機能

肌や髪に塩素が有害ですが、浴槽の掃除には通常の水道水でも問題はありません。

浄水・原水の切替スイッチがあると、掃除の時はろ過材を消費しなくてよいので、ロスがありません。⇒塩素除去・浄水シャワーヘッド［浄水・原水切替]おすすめ人気ランキング【3選比較】

塩素除去・浄水シャワーヘッドの交換方法

シャワーヘッドはホースで繋がれていますが、通常はヘッド部分だけを交換できます。
※シャワーヘッドとホースが一体型のタイプもあります。その場合は、ホースも交換になります。

交換は簡単で、シャワーヘッドを反時計回りに回すだけです。
賃貸の場合も、退去時に元に戻せば良いので、交換可能です。

しかし、長年使っていると、水垢等がたまり、固くなってはずれない場合があります。

シャワーヘッドが硬い・はずれない場合

シャワーヘッドが取れない場合、交換はできないのでしょうか？
そんな場合も、交換方法はあります。

乾いた布でよく拭きます。
次にゴム手袋を使って、手でシャワーホースの金具部分を持ってシャワーヘッドを回します。

これでも硬い場合は、シャワーホースの金具部分にタオル等を巻き、工具で抑えた上で、シャワーヘッドを回します。
※シャワーヘッドやホース等に傷が付かないよう注意。

それでも、硬い場合は、ホース事交換するしかありません。

尚、シャワーヘッドの交換は、賃貸でもOKです。
退去する時に元に戻せば、問題ありません。

シャワー水栓ジョイントに注意

メーカーによって水栓ジョイントの形状が異なる場合があります。
一般的にG1/2であるINAX,MYM,SAN-EI,KAKUDAI製はそのまま使えます。

通常は、新しく購入した塩素除去・浄水シャワーヘッドにアダプターが付属しているので、試してみると良いです。

尚、海外製はシャワー水栓ジョイントが合わない事が多いので、その場合は、ホース事交換になります。

光目覚まし時計inti4で何故「起きること」が出来るのか？

光目覚まし時計とは「音」ではなく「光」で起きる目覚まし時計です。

なぜ、「光」で「起きる」ことが出来るのか？
このことをしっかり理解しておくことが正しい使い方につながり、効果を実感するのに役立ちます。

朝、強い日差しを浴びると次のことが起きます。

体内時計がリセットされる

人類は、朝、日の出とともに起き、日が沈むと寝るという生活を古来より長年続けてきました。

そして、人間は体内時計（サーカディアンリズム・概日リズム）があり、24～25時間のリズムで生活しています。
※体内時計のリズムは人によって個人差があります。

朝、1日は24時間、体内時計は24～25時間、朝に強い光を浴びるとこのズレをリセットすることが出来ます。

即ち、「日の出とともに起き、日が沈むと寝る」という事です。
※「日が沈むと寝る」というのには、現実性がありませんが、「日の出とともに起きる」ことは可能です。

セロトニンが分泌される

セロトニンは目覚めを促す脳内物質です。
2,500ルクス以上の明るい光を目から浴びると活性化します。

即ち、「2,500ルクス以上の明るい光を目から浴びる」⇒「セロトニンが分泌」⇒自然と目が覚める。

夜暗くなると、セロトニンがメラトニンに変わる

メラトニンは睡眠を促すホルモンです。
※睡眠ホルモンと呼ばれます。

夜、眠くなるのはメラトニンの働きです。
メラトニンはセロトニンを原料に生成されます。

即ち、朝、強い光を浴びないと、セロトニンの分泌は少なく、夜暗くなっても、生成されるメラトニンの量は少なくなります。

そうなるとどうなるか？

夜、眠くならない＝眠れない、といった症状が起こり。
夜更かし⇒朝寝坊、の悪循環に陥る可能性があります。

朝、強い光を浴びることは、朝の目覚めを良くするだけでなく、夜に眠気を誘い、良質な睡眠を取る上で大事なことなのです。

↓公式サイト↓

光目覚まし時計inti4で効果を得る為の正しい使い方

光目覚まし時計inti4で「朝、スッキリ起きれる」効果を実感するには、次の点に注意する必要があります。

2,500ルクス以上の明るい光を浴びる

ルクスは明るさを計る照度の単位です。

一般的に2500ルクス以上の明るい光を浴びると効果があると言われています。

但し、照度は光源から離れれば離れる程、弱くなります。
1m以上の場合、距離がn倍になると、照度は1/nの2乗になると言われています。

例えば、光源から1mの所で照度が5,000ルクスだったとしましょう。
これが2mになるとどうなるか？
5,000ルクス×1/4＝1,250ルクスです。

光目覚まし時計inti4では、顔から20㎝程度のところから光を浴びることを推奨しています。

顔に位置で2,500以上ルクス以上の明るさを必要です。
1m未満の場合、上記の「逆2乗の法則」は適用しないようですが、私が実際に光目覚まし時計inti4の照度を計ったところ以下のようになりました。

光源から約2㎝：25,000ルクス以上
光源から約20㎝：2,500ルクス以上

距離が10倍で約1/10です。
光源から距離が1m未満の場合、距離がn倍になると照度は元の1/nになるのかもしれません。
※憶測です。

何を言いたいかというと、元々の照度が2,500ルクスでは話にならないということです。

5,000円前後の安い光目覚まし時計は照度の記載がないか、記載があっても低い照度です。

セロトニンの分泌を促したり、体内時計をリセットする効果は期待できないので注意しましょう。

光目覚まし時計inti4は顔から20㎝程度の所に設置します。

明るい光を目（網膜）から浴びる

ここも大事なポイントです。
「目（網膜）」から光を浴びる必要があります。
但し、光目覚まし時計inti4は目に優しいLEDライトを使用していますが、至近距離から光目覚まし時計inti4の光を直視するのはNGです。

従って、光目覚まし時計inti4を顔に向ける必要あります。
私は最初、光目覚まし時計inti4を顔から50㎝以上離れた場所で、方向も「光を顔に向けると良くない」と勝手に考え、別の方向に向けていました。
それでも使い始めは目が覚めたのですが、その内、効果を感じなくなりました。

そこで説明書を改めて読んで、大事なポイントに気が付きました。

この場合、上向きで寝た状態で正面から光が当たるのが理想です。

私の場合、その環境にないので、斜め上から顔に当たるところに設置しています。

光目覚まし時計inti4は壁掛けのフックがあるのですが、使っていません。（というか使える場所がありません。）

光目覚まし時計inti4は90度後ろに倒すことが出来ますが、前にや横には倒せません。
前や横に倒すことが出来れば使いやすいのですが。

それと、顔の真横あたりに光目覚まし時計inti4を置いたこともありました。
しかし、朝、起きると顔が反対側に向いていて、光目覚まし時計inti4の光に気が付きませんでした。

やはり、上からが良いです。

尚、布団を頭からかぶる人は、光が当たらないので全く効果がありません。
その状態で光目覚まし時計inti4に効果を期待するのには無理があります。

目覚めてからすぐに5分～30分程明るい光を浴びる

光目覚まし時計inti4を使って「効果ない」という方には、起きたら電源を切っている方が多いのではないでしょうか？

私も最初はそうでした。

しかし、起きてから30分、光目覚まし時計inti4の光を浴びるようにしたところ、頭というか体が覚醒することに気が付きました。

そもそも、毎日、20分程度日光を浴びることは、健康（特に骨の健康や子供の成長）に欠かせません。

しかし、冬場は日の出が遅いですし、夏場であっても雨や曇りの日は、強い光を浴びる事が出来ません。

その点、光目覚まし時計inti4なら1年365日、季節や天候に左右されず、朝に強い光を浴びることができます。

「光目覚まし時計inti4で効果を得る為の使い方」をまとめると以下になります。

「光目覚まし時計inti4で効果を得る為の正しい使い方」まとめ

2,500ルクス以上の明るい光を浴びる

明るい光を目（網膜）から浴びる

目覚めてからすぐに5分～30分程明るい光を浴びる

ここは大事なポイントです。

光目覚まし時計inti4を点灯させると30分たつと自動で灯りが消えます。
※時間の設定はできません。

光目覚まし時計inti4のHPには「5分～30分」とありますが、20分以上浴びるのが理想です。

朝から外に出て強い日差しを浴びることが出来るのであれば、この時間は短くて良いと思います。

但し、トータルで20～30分が目安になります。

光目覚まし時計inti4で「効果ない」と感じる時に知っておくべき事

前述の「光目覚まし時計inti4で効果を得る為の正しい使い方」をやっているが、「効果ない」という方は、以下の点もチェックしてみてください。

毎日続ける

「毎日続ける」ことは何事においても大事です。

3ヵ月は続ける

「毎日続ける」ことに続いて大事なのが、それを継続することです。
効果が出るまでの時間には個人差があるので、1日で効果がある人も時間がかかる人もいます。

光目覚まし時計inti4には3か月間の返金保証がついていますので3ヵ月続け見ましょう。
※返金保証には条件があります。公式サイト等でご確認下さい。

間違った使い方をしていても効果は出ません。
正しい使い方をした上で、毎日、継続して使いましょう。

睡眠障害の原因が別にある

光目覚まし時計inti4の役割は、朝に強い光を浴びる事で、セロトニンの分泌を促す（＝夜暗くなるとメラトニンに変化）、体内時計のリセットです。

しかし、「朝起きれない」「目覚めがスッキリしない」原因は様々です。
光目覚まし時計inti4の役割以外に睡眠障害の原因がある場合、効果が出ない可能性があります。
※これに関しては光目覚まし時計inti4に同封されている「睡眠改善インストラクターが教える人生が変わる睡眠読本」に触れられていますので、参考になるでしょう。

睡眠時間が短い

別の原因の1つが「睡眠時間が短い」ということです。
私は最初、光目覚まし時計inti4は睡眠時間に関わらず、セットした時間に起きれるものだと思っていました。

しかし、これは誤解でした。
光目覚まし時計inti4の説明の中で「7時間以上の睡眠」が推奨されていました。

私はそれを5時間の睡眠時間でやろうとしていました。

光目覚まし時計inti4を使っても短時間睡眠ができるわけではないので、ご注意下さい。
公式サイト⇒光目覚ましinti4（起立性調節障害）

光目覚まし時計inti4とは？

光目覚まし時計inti4はsquareの後継モデルです。
2017年末に発売されました。
※inti4とsquareの違いは別記事参照

光目覚まし時計inti4の大きな特徴は以下の点です。

光目覚まし時計inti4の口コミ比較

各サイトの評価基準は異なりますので、同列ではありません。
※いずれも満点は5点（星）です。

［楽天］：楽天では同じ商品を複数のショップで取り扱っている為、ショップの対応で評価も変わります。

［価格.com］：価格.comの評価は製品に対するものだけでメーカー応対のポイントは入っていません。

表のAmazonと楽天の「割合」は、星1つ、星2つ、星3つの合計割合（％）です。
※当サイトでは、基本的にこのの合計割合が20％以上の商品は「おすすめできない＝価格に釣り合った商品ではない」と判断しています。

［Amazon］光目覚まし時計inti4のn口コミ評判

Amazon口コミは4.0はまあまあの評判ですが、星1つが22％（3件）と悪い評価がついています。

元々、口コミ件数が少ないのでこれだけで判断は出来ません。
評価の内容を見てみましょう。

［Amazon］光目覚まし時計inti4の悪い口コミ

「納品書、商品説明、保証書など入っていない！」・・・①
「六角レンチが２つも入っているが必要ない！」・・・②
「アラームもならない！」・・・③
「電池も内蔵していないので作業用の照明にも使い回せず潰しがききません。」・・・④
「一度もこの時計では起きられていません。」・・・⑤

［Amazon］光目覚まし時計inti4の良い口コミ

［Amazon］光目覚まし時計inti4の口コミから分かる事

私は実際にinti4を使い、効果を体験しているので、悪い口コミと良い口コミの意味するところを判断することができます。

［Amazon］光目覚まし時計inti4の良い口コミに関するコメント

良い口コミを見ると、値段は高いが、「スッキリ起きれるようになった」等のコメントが多いです。

コメントの中に「私の勝手な思い込みかもしれませんが、価格と光量は比例するのかもしれません。」というのがありました。

確かにそうです。
体内時計をリセットするには2500ルクス（光源から20㎝程度離れたところで）の照度（明るさ）が必要です。

inti4を照度計で計ると2㎝程度だと20000ルクス以上ありますが、20㎝程度離すと2500ルクス以上になります。

照度（ルクス）は距離が少し離れるだけで、随分と落ちます。

元々の光源の照度（ルクス）が低いと、離れた場所では全く効果は期待できません。

5000円前後の安い光目覚まし時計は元々の照度が低いか、そもそも照度のの記載がありません。

［Amazon］光目覚まし時計inti4の悪い口コミに関するコメント

上記の「悪い口コミ」①②③④に対する私の意見です。

②③に関しては、他の購入者が補足コメントを入れています。

［楽天］光目覚まし時計inti4の口コミ評判

楽天の口コミ評判は、5つ星中3.61と低評価です。
さらに、124件中、星1つから3つまでが39％を占めています。
何が悪い評価に繋がったのでしょうか？

口コミの内容を見てみると、光目覚まし時計inti4の口コミだけでなく、前モデルのsquareの口コミも混じっていてややこしいです。

inti4の発売は2017年12月なので、それ以前の口コミは前モデルのsquareの口コミということになります。

当記事では、2018年1月以降の口コミを取り上げることにします。
※2018年1月以降の口コミであっても、前モデルsquareの口コミだと判断できるものは外してあります。

前モデルsquareを改良したのがinti4なので、inti4だけの口コミであれば、もっと評価が変わっていた可能性があります。
※光目覚まし時計inti4とsquareの違いは別記事参照

［楽天］光目覚まし時計inti4の悪い口コミ

［楽天］光目覚まし時計inti4の良い口コミ

［楽天］光目覚まし時計inti4の口コミから分かる事

2018年7月以前の口コミはinti4に関する口コミでないので、カットしたら、大半が良い口コミでした。

Amzon同様、「効果だがそれだけの価値がある」という口コミが多いです。
効果があった良い口コミを見ると、私も経験していることなので「私と同じ。分かる～」という感じです。

次に悪い口コミに関する私なりの考えを述べたいと思います。

光目覚まし時計inti4の悪い口コミに関するコメント

以下の①②は前述の「［楽天］光目覚まし時計inti4の悪い口コミ」に対応しています。

①は光目覚まし時計の特性を良くご存じの方の口コミです。
「朝起きらない」には様々が原因があります。
光目覚まし時計inti4は体内時計をリセットすることで朝の目覚めをよくるするものです。
従って、体内時計のズレが原因でない方は光目覚まし時計inti4を使っても効果は期待できないでしょう。

②効果には個人差があります。
また、①のように体内時計のズレ以外に原因がある場合、効果を実感できないかもしれまん。
しかし、いずれしろ、光目覚まし時計inti4を正しく使うことが必要です。

私は最初は正しい使い方をしていませんでした。
それでも、最初の1週間程は自然と目が覚めるようになりました。
しかし、その後、起きれなくなり、説明書をじっくり読んで正しい使いかを実践したところ、頭が覚醒するのを感じるようになりました。

「効果がない」という方には使い方を見直すと、効果が出る可能性があります。⇒光目覚まし時計inti4「効果ない」と言わない為の効果的な使い方

※光目覚まし時計inti4の具体的な使い方は別記事参照

光目覚まし時計とは何か？

「光目覚まし時計」とは何かについて明確な定義はありません。
「目覚まし時計」というと、通常は起きたい時間に「音」がなります。

一方、「光目覚まし時計」は、セットした時間に「光」がつきます。
音はONOFFができるので、音と光を使う事も、光だけを使うこともできます。

しかし、この「光」というのが曲者で、効果のない「光目覚まし時計」が氾濫する理由でもあります。

そもそも、「光」で何故、起きれるのでしょうか？

光目覚まし時計は何故、”目覚め”に効果があるのか？

人間は太古から日の出とともに起き、太陽の光を浴びるのが習慣でした。このDNAは現代も引き継がれています。

では、何故、「朝起きれない」「目覚めが悪い」のか？
原因は様々ですが、睡眠に関する研究により以下のことが判明しています。

体内時計（サーカディアンリズム・概日リズム）とは？

体内時計のことをサーカディアンリズム（概日リズム）と呼びますが、サーカディアンは、ラテン語で「おおよそ1日」という意味です。

朝起きて夜寝る、このリズムは24時間で繰り返されます。
これは人間の体に体内時計があるからです。
※体内時計は個人差があり24時間～25時間です。

睡眠と覚醒のサイクルだけでなく、ホルモン分泌、血圧や体温調節など人間の生理機能のほとんどは体内時計を持ち、24時間～25時間のリズムで変動しています。

1日は24時間ですが、体内時計が24時間～25時間のリズムだとズレが生じます。
その結果、「朝起きれない」、「夜眠れない」といった症状が起きる可能性があります。
朝に強い光を浴びると、体内時計がリセットされます。

そもそも、光目覚まし時計の効果の根拠は「光療法」にあります。

「光療法」とは？

「光療法」は主に以下の症状に効果があると考えられています。

睡眠障害

眠気を司るメラトニンの分泌タイミングを光を用いてコントロールすることで、外界環境と睡眠相とのずれを補正することを主軸とした治療法である。
Wikipedia～光療法

冬季うつ病 （季節性情動障害）

冬季うつ病は、セロトニンの欠乏による受容体の感受性が亢進することが原因であるとする「セロトニン仮説」があり、高照度の光を長時間浴びることでこれが改善されることによるものと考えられている
Wikipedia～光療法

うつ病（非季節性情動障害）

光療法は非季節性のうつ病の治療にも有効であることが実証された。
Wikipedia～光療法

新生児黄疸

光療法は、光照射によりビリルビンを異性化させたり新生児が尿や便を介して排泄できるような化合物に変換させたりすることによって新生児黄疸の治療に使用されている。
Wikipedia～光療法

効果的な照度と時間

照度と時間については諸説があり、医療機関によって指示される照度と時間は異なりますが、2,500ルクス以上で有効との意見が多い。

しかし、実際の治療では、5,000-10,000ルクス程度の照度を30分-1時間程度照射するケースが多い。

光療法の副作用は？

理論的には禁忌はないようです。
※禁忌（きんき）とは、医学的には、投与してはいけない薬や処置のことです。

光目覚まし時計の種類と選び方

さて、光目覚まし時計の効果、光療法について見てきました。
本題の光目覚まし時計の種類に入ります。

「光目覚まし時計」は以下の種類があります。

照度の低い光がつくだけの「光目覚まし時計」

セットした時間に光は付くが照度は低い（20㎝程離れたとこで2500ルクス未満）。

安い「光目覚まし時計」はこれです。
体内時計をリセットする力はありません。

目覚まし音だけでなく明るいと起きれると言う方にオススメ。
※安い「光目覚まし時計」については別記事参照

本来の「光目覚まし時計」

20㎝程離れたとこで2500ルクスで光が目に優しい本来の「光目覚まし時計」。

体内時計がずれており、「朝起きれない」「夜眠れない」といった方におすすめです。
おすすめの「光目覚まし時計」については⇒光目覚まし時計のおすすめは？効果・選び方・使い方・おすすめは？

高照度光療法に使用する高照度照明器具「光目覚まし時計」

照度5,000-10,000ルクス程度で光療法に用いられる高照度照明器具。

前述の睡眠障害等、症状が重い方に光療法として用います。
医療器具であり、照度が高い分、価格が一番、高いのも特徴です。
※高照度照明器具「光目覚まし時計」は別記事参照

光目覚まし時計で「効果がない」理由

光目覚まし時計は上記のように種類があります。
目的にあった光目覚まし時計を選ばないと「効果がない」ということになりかねません。

しかし、目的にあった光目覚まし時計を選んでも「効果がない」場合もあります。
それは、光目覚まし時計を正しい使い方で使っていないケースです。

光目覚まし時計を正しく使う

光目覚まし時計は正しく使わないと効果は期待できません。
ポイントは2点です。

光目覚まし時計の効果的な使い方については⇒光目覚まし時計の効果的な使い方

効果が出るまで時間がかかる場合も…

さらに、光目覚まし時計を使ってもすぐ効果が出るとは限りません。
1日で効果が出る方が出る一方、時間がかかる人もいます。

これは何でもそうです。
例えば、病気の治療で1回で治るということはありえないでしょう。

それと同じく、体内時計のリセットはすぐ出来る人もいれば、時間がかかる人もいます。

「朝起きれない」原因によって効果がない場合も…

そもそも、「朝起きれない」原因は様々なものがあります。

光目覚まし時計は体内時計をリセットすることで朝の目覚めを良くするものなので、体内時計のズレ以外に原因がある場合は、効果は期待できないと言えます。

いずれにしても、目的にあった光目覚まし時計を選び、正しい使い方をすることが先決です。

それでも、3ヵ月続けても効果がない場合は、体内時計以外に原因がある可能性が大です。
［関連記事］光目覚まし時計のおすすめは？効果・選び方・使い方・おすすめは？

光目覚まし時計とは何か？

目覚まし時計と言えば、「音を鳴らして起こすもの」でした。
それが、「”光”で起こす」ってどういうこと？

人類は元々、「日の出とともに起き、日が沈むと寝る」という生活を長年送っていました。

それが一変したのが電灯の発明です。
電灯のお蔭で「夜通し起きて朝寝る」という昼夜逆転生活を送っている人もいます。

しかし、人類のDNAとして受け継がれているのは「日の出とともに起き、日が沈むと寝る」というリズム。

人間は体内に体内時計を持ち1日24時間のリズムで生活しています。
しかし、体内時計にずれが生じると「朝起きれない」といったことが起こります。

朝、強い太陽の光（日光）を浴びることで体内時計のズレがリセットされ、体が目覚めるのです。

それには2500ルクス以上の光を目に浴びる必要があります。

光目覚まし時計の効果

「日の出とともに起き、日が沈むと寝る」というのが人類に受け継がれたDNAです。

それが朝、起きれないのは、夜更かし朝寝坊の習慣でこのリズムがくるっていることに原因があります。

さらに、朝から曇っていたり、雨だと勿論、2500ルクスの日光を浴びることは出来ません。
勿論、夏場と冬場とでは日の出の時間が異なります。

しかし、年中、同じ時間に起きなければいけないという方が多いのではないでしょうか？

そこで、光目覚まし時計の出番です。

光目覚まし時計だと、曇りの日も雨の日も、夏場も冬場も、起きる時刻をセットすれば、同じ時間に強い光を浴びることができます。

光目覚まし時計を起きたい時間にセットすると、その何分か前から明かりがつき、自然に目が覚めることが可能です。

自然に目が覚めるので、音が鳴る目覚まし時計と違い、無理やり起こしているわけではないので、快適です。

光目覚まし時計の選び方

光目覚まし時計の選び方のポイントは2点です。

20㎝離れた場所でも2500ルクス以上あるか？

脳が覚醒するには、2500ルクス以上の光を浴びる必要があります。

しかし、光源から離れれば離れる程、ルクスは落ちます。
※照度計で計ると一目瞭然です。

ルクスとは？

ルクス（lx）とは照らされた明るさ（＝照度）を計る単位です。

照度（ルクス）＝光束（lm）/照らされた面積（㎡）
※lm：ルーメン

光源から距離（ｍ）が元のn倍になると、照度は1/nの2乗になります。
※距離の2乗の法則

［例］
1mから2mに光源から離れると、距離は2倍なので、照度は元の明るさの1/４に落ちます。

即ち、元々の照度が「2500ルクス以上」では話になりません。
最低でも25,000ルクス以上は必要です。

光目覚まし時計によっては、照度（ルクス）が明記されていないものもありますが、問題外です。
※5000円もしない安い光目覚まし時計に多いです。

光が目に当たっても優しい灯りか？

朝の日光を受けて脳が覚醒するには、光を目の網膜に受ける必要があります。

即ち、光目覚まし時計の光を直視しても目に悪影響を及ぼさないことが大事です。

しかし、目に優しい光目覚まし時計は殆どありません。
「目に優しい」と明記している光目覚まし時計は、inti4（インテイ4）ぐらいです。
※inti4については後述します。

光目覚まし時計の効果的な使い方

光目覚まし時計の性能は大事ですが、性能の高い光目覚まし時計を使っても、使い方で効果を感じないこともあります。

光目覚まし時計の使い方で大事な点は以下の4点です。

顔から20cm程離れたところに光目覚まし時計を置く。

光の照度は離れれば離れる程落ちます。
顔から大体20㎝ぐらいのところに光目覚まし時計を設置して下さい。

顔に光目覚まし時計を向ける

光を目の網膜で受けた時に脳が目覚めます。
光が直接顔に当たる必要があります。

顔から距離が20㎝空いたり、光が顔以外に向いていると、照度を2500以上に維持できません。

また、光が顔以外の所を向いていると、網膜に直接光が届きません。

このような状態で光目覚まし時計を使っても効果は期待できません。

目が覚めたら5分～30分間、光を浴びる。

光目覚まし時計で朝、自然と目が覚めることが可能です。
しかし、音が鳴る目覚まし時計同様、起きたら光目覚まし時計を止めると効果は半減します。

目が覚めてから、5分～30分間、光を浴び続けると、体内時計が完全にリセットされ、夜は自然と眠くなります。

夜には成長ホルモンが分泌されるので、夜（10時から2時）までの間にぐっすり眠る必要があります。

朝、日差しをしっかり浴びることで、セロトニンが分泌され、夕方になると今度はメラトニンが分泌されます。

メラトニンは眠りホルモンと言われるぐらい夜の睡眠に大切なホルモンです。

朝には、しっかりと日差しを受けましょう。

3ヵ月毎日続ける

「光で起きれる」というと、すぐ効果があるように思う方もいます。
勿論、1日でスッキリ起きれるようになる方もいます。

しかし、生活習慣や体内リズムのズレには個人差がありますので、スッキリ起きれるまで時間がかかる方もいます。

3か月は様子を見てください。

おすすめの光目覚まし時計

おすすめの光目覚まし時計は、ずばり「光目覚ましinti4」です。

↓公式サイト↓

安い光目覚まし時計は沢山ありますが、効果は期待できません。
※光目覚まし時計の比較は別記事参照

「光目覚ましinti4」がおすすめのは、私自身、使ってみてスッキリ起きれるようになったことが大きいですが、その性能の高さにあります。

価格は他の安い光目覚まし時計と比べると高いのですが、いくら安くても効果がなければ意味がありません。

inti4は最大20,000ルクスの明るさがあります。
20㎝離れたところで照度計で計ると2,500ルクス以上ありましたので、間違いないです。

さらには、目に優しいLEDが使用されています。
とは言え、至近距離で直視するのはNGです。

そして、良心的なのが「3ヵ月間全額返金保証」が付いている点。
だから、リスクなしで始めることができます。
公式サイト⇒光目覚ましinti4（起立性調節障害）